يعتبر الشعر الصحي والكثيف مرآة للصحة الداخلية، فغالباً ما تكون مشاكل التساقط والتقصف ناتجة عن نقص في العناصر الغذائية الأساسية. إذا كنتِ تبحثين عن حلول جذرية، فالبداية تكون بتغذية البصيلات من الداخل. في هذا المقال، نستعرض أفضل 5 فيتامينات أثبتت فعاليتها في تطويل الشعر وتعزيز قوتها.
1. البيوتين (فيتامين B7): سر الكثافة والقوة
يُعرف البيوتين بـ "فيتامين الجمال"، وهو المسؤول الأول عن إنتاج الكيراتين (البروتين الأساسي المكون للشعر). يساعد البيوتين في تقوية البصيلات ومنع تكسر الأطراف بشكل ملحوظ.
2. فيتامين د (Vitamin D): تنشيط البصيلات الخاملة
يلعب فيتامين د دوراً حيوياً في خلق بصيلات شعر جديدة وتنشيط الخامل منها. نقص هذا الفيتامين هو أحد الأسباب الشائعة لتساقط الشعر المفاجئ لدى النساء والرجال على حد سواء.
4. الحديد (Iron): المحرك الأساسي للأكسجين
الحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر. عندما ينقص الحديد، تضعف البصيلة ويدخل الشعر في مرحلة التساقط، لذا فهو عنصر لا غنى عنه للطول والكثافة.
5. الزنك (Zinc): إصلاح الأنسجة وتنظيم الزيوت
يلعب الزنك دوراً مهماً في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها. كما يساعد في الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول البصيلات بشكل سليم، مما يمنع جفاف الشعر أو تزييته الزائد.
نصيحة إضافية لنتائج أسرع:
للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بالاستمرار على نظام غذائي متوازن لمدة لا تقل عن 3 أشهر، مع شرب كميات كافية من الماء يومياً لضمان وصول هذه الفيتامينات إلى منبت الشعر بفعالية.
تطويل الشعر بسرعة.
أفضل فيتامين للشعر.
علاج تساقط الشعر.
فوائد البيوتين للشعر.
فيتامينات الجمال.