تكسر الأظافر وتقصفها من أكثر المشكلات شيوعًا، خاصة مع استخدام الأظافر الصناعية والمنظفات. في 2026 أصبحت الفيتامينات والمكملات الحل الأسرع والأكثر فعالية لتقوية الأظافر وجعلها أقوى وأجمل. إليكِ أفضل 5 فيتامينات ومكملات تعمل من الداخل.
1. البيوتين (فيتامين B7) – الأقوى للأظافر
يزيد سمك الأظافر ويقلل التكسر بنسبة كبيرة.
الجرعة الموصى بها: 5000 ميكروغرام يوميًا.
2. فيتامين E
يرطب الأظافر والجلد حولها ويمنع التقصف.
3. الزنك
يساعد في نمو الأظافر الصحي ويقلل التشققات.
4. الكولاجين الهيدرولايزد
يعطي الأظافر قوة ومرونة ويجعلها أقل عرضة للكسر.
5. أوميغا 3
يرطب الأظافر من الداخل ويقلل الالتهاب حول الظفر.
روتين يومي بسيط لأظافر قوية
- تناولي بيوتين + كولاجين يوميًا.
- دلكي أظافرك بزيت فيتامين E أو زيت جوجوبا مساءً.
- تجنبي وضع الأظافر في الماء لفترات طويلة.
- ارتدي قفازات عند استخدام المنظفات.
نصائح ذهبية لنتائج سريعة
- النتائج تبدأ بعد 4-6 أسابيع وتكون واضحة بعد 3 أشهر.
- اشربي كمية كافية من الماء.
- تجنبي الأظافر الصناعية لفترة حتى تتعافى أظافرك الطبيعية.
