فيتامينات B هي مجموعة الفيتامينات الأكثر أهمية للطاقة اليومية، صحة الشعر، والأظافر. في 2026 أصبحت من أكثر المكملات بحثًا لأنها تعالج الإرهاق، تساقط الشعر، وتقصف الأظافر بنتائج ملحوظة خلال أسابيع.
1. فيتامين B12
يمنع تساقط الشعر، يعطي طاقة فورية، ويقوي الأظافر. النقص شائع عند النباتيين والنساء فوق 30.
2. البيوتين (B7)
ملك فيتامينات الشعر والأظافر. يزيد كثافة الشعر ويقوي الأظافر خلال 4-8 أسابيع.
3. فيتامين B6 يساعد في إنتاج الكيراتين ويقلل التوتر الذي يسبب تساقط الشعر.
4. فيتامين B3 (النياسين) يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ويغذي بصيلات الشعر.
5. فيتامين B9 (الفوليك أسيد) يمنع الشيب المبكر ويساعد على نمو الشعر بسرعة.
نصائح ذهبية لنتائج أسرع
- تناولي B-Complex كاملة يوميًا (لا تكتفي ببيوتين فقط).
- أفضل وقت: بعد الإفطار.
- استمري 3 أشهر لرؤية نتائج واضحة. اشربي 2-3 لتر ماء يوميًا.
