فيتامين D ليس مجرد فيتامين، بل هو هرمون يتحكم في كل خلية في جسمك. في عام 2026 أصبح من أكثر الفيتامينات بحثًا لأنه يعطي بشرة مشرقة، يقوي المناعة، ويحارب التعب والاكتئاب. إليكِ الروتين اليومي الأمثل.
لماذا تحتاجين فيتامين D يوميًا؟
- يحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي → بشرة مشدودة ومشرقة.
- يقلل الالتهابات وحب الشباب.
- يقوي المناعة ويقلل خطر الإصابة بالأمراض.
- يحسن المزاج ويقلل الاكتئاب الموسمي.
الروتين اليومي المثالي
- الصباح : تعرضي وجهك ورقبتك للشمس 10-15 دقيقة بدون واقي شمس.
- الجرعة : 2000-4000 وحدة دولية يوميًا.
- مع ماذا؟ مع وجبة دهنية + فيتامين K2 + مغنيسيوم.
نصائح ذهبية لنتائج سريعة
- افحصي مستواكِ بالدم كل 6 أشهر.
- استمري 8-12 أسبوعًا لرؤية نتائج واضحة.
- اجمعيه مع فيتامين C والمغنيسيوم.
